Todo el mundo conoce el dicho "La belleza requiere sacrificio". Hay muchos casos tristes en los que la búsqueda de una forma corporal ideal por parte de las mujeres resulta en graves problemas de salud. Sin embargo, puedes convertirte en el dueño de una figura esbelta sin pasar por tales experimentos. La dieta del trigo sarraceno es un método seguro y eficaz.
¿Por qué tantas mujeres eligen una dieta de trigo sarraceno?
- Fácilmente tolerado por el cuerpo, lo que le permite llevar un estilo de vida activo;
- Esta no es una dieta de “hambre”;
- Duración corta: 1-2 semanas;
- No sólo desaparece la capa de grasa, también desaparece la celulitis;
- La dieta incluye abstenerse de sal: también se eliminan las toxinas de los riñones y el hígado;
- ausencia de sensaciones desagradables y dolorosas (debilidad, somnolencia, dolor de cabeza);
- Altos resultados.
¿Cuánto peso puedes perder comiendo trigo sarraceno en una semana? Unos 7-8 kg. Incluso puedes perder entre 15 y 20 kg en dos semanas, dependiendo de tus características corporales. Es útil seguir esta dieta no más de dos veces al año, con un descanso de seis meses entre ellas.
¿Cómo comer correctamente trigo sarraceno para adelgazar?
Para no lastimarte y lograr buenos resultados, intenta no cambiar estas reglas:
- Controle su salud: si no se siente bien, ¡deje de hacer esta dieta inmediatamente!
- Evite por completo la sal, las especias y los condimentos;
- Beba entre 1,5 y 3 litros de líquido al día. Puede ser beber agua mineral o sin gas, agua de hierbas, té verde, té vitamínico;
- No comas 3-4 horas antes de acostarte;
- Aumente su consumo de kéfir (contenido de grasa no superior al 1%) a un litro por día. No agregue nada al trigo sarraceno excepto trigo sarraceno y rodajas de manzana.
¿Cómo preparar una dieta de trigo sarraceno?
La elección del grano también es importante. Necesitamos trigo sarraceno, no polvo. El primero es un cereal integral que contiene una gran cantidad de macronutrientes, de los que el segundo no puede presumir.
Preste atención al color de los granos: el color marrón verdoso contiene más vitaminas que los granos oscuros tradicionales.
No es recomendable cocinar cereales porque en este caso pierden muchos nutrientes que deberían ayudarte a conseguir buenos resultados. Por la noche, prepare 500 gramos de trigo sarraceno (esta es la cantidad total para la dieta del día siguiente), vierta 1,5 litros de agua hirviendo y envuelva la olla con el cereal en un paño tibio hasta la mañana. Puedes cocinar trigo sarraceno al vapor en un termo.
Dieta de trigo sarraceno durante 7 días.
Durante este período, trate de no exceder los estándares: 0,5 kg de cereales y 1 litro de kéfir por día. Si te resulta difícil comer solo estos productos, puedes diluir el menú con los siguientes productos:
- aceite vegetal. Se puede utilizar una pequeña cantidad como fertilizante para gachas;
- Yogur natural (sin azúcar). Se utiliza en avena al vapor en lugar de agua hirviendo;
- cebollas Agréguelo al trigo sarraceno como sustituto de las especias. Por cierto, también ayuda a proteger el sistema inmunológico.
- frutos secos. Por su contenido en vitaminas, mantienen el organismo en buenas condiciones. No comas más de una docena de bayas grandes al día.
- Miel. Puedes agregar una cucharadita al trigo sarraceno.
Su menú de la Semana del Trigo Sarraceno debería verse así:
- desayuno. Alforfón con miel o frutos secos.
- cena. Alforfón con aceite de girasol.
- cena. Alforfón con kéfir o yogur.
Deja la dieta del trigo sarraceno
Para consolidar los resultados y no provocar un shock gastrointestinal, una vez finalizada la "Semana del Trigo Sarraceno", siga estas sencillas instrucciones:
- No celebre el final de una dieta con una “celebración del vientre”; intente comer las mismas porciones pequeñas, aumente gradualmente el tamaño de las porciones y termine dentro de las 4 horas antes de acostarse;
- Reduzca gradualmente la cantidad de trigo sarraceno en la dieta y agregue carnes y pescados magros, huevos, pan de cereales y yogur;
- Prefiere platos guisados y al vapor;
- Coma tanta fruta como sea posible;
- evite los alimentos grasos y dulces (es útil dejar solo chocolate amargo en el menú de productos de confitería);
- Haga ejercicio con regularidad.
No hay duda de que puedes encontrar el cuerpo de tus sueños eligiendo una dieta de trigo sarraceno. ¡Lo más importante es seguir todos los consejos enumerados y creer en ti mismo!